テニス肘を改善するための自己ケア方法は？ 厳選紹介 テニス肘の改善には、休息やアイスパック、ストレッチ、サポーターの使用が効果的で、正しい運動フォームや器具の選択、定期的なストレッチを行うことで予防にもつながります。