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テニス肘とは？
テニス肘は、肘の外側に痛みを感じる症状で、特に腕を使うスポーツや作業をする人に多く見られます。
あなたも「腕を使うと痛む」「物を持つのが辛い」といった悩みを抱えているかもしれません。
この症状は、腕の筋肉や腱に負担がかかることで起こりますが、特にテニスをする人に限らず、日常生活でも影響を及ぼすことがあります。
このような痛みを軽減するためには、適切なケアが必要です。
曲池（きょくち）とは？
曲池は、肘の外側にあるツボの一つで、テニス肘の痛みを和らげるために効果的だとされています。
あなたは「このツボを押すことで本当に痛みが軽減されるの？」と疑問に思うかもしれませんが、実際に多くの人が効果を実感しています。
曲池は、肘を曲げた時にできるしわの外側に位置し、ここを押すことで血行を促進し、痛みを緩和する効果が期待できます。
曲池の押し方
曲池を押す方法は非常にシンプルです。
1. 準備する
まず、リラックスした状態で座るか立つかして、片方の腕を楽にします。
肘を軽く曲げて、曲池の位置を確認してください。
2. 指を使って押す
曲池の位置を見つけたら、親指または人差し指を使って、軽く押し込むようにします。
力を入れすぎないように注意し、心地よい圧力を感じる程度で押してください。
3. 持続時間
押す時間は、15秒から30秒程度が目安です。
痛みが軽減されるまで、何度か繰り返してみてください。
4. 反対側も行う
片方の肘を押したら、反対側も同様に押してみましょう。
両方の肘をケアすることで、全体的なバランスが整います。
曲池を押す際の注意点
曲池を押す際には、いくつかの注意点があります。
- 痛みが強い場合は無理をしない
- 押す際に不快感を感じたら中止する
- 押す前に医師に相談することをおすすめする
特に、テニス肘の症状が長引いている場合は、専門家の診断を受けることが重要です。
まとめ
テニス肘の痛みを軽減するために、曲池というツボを利用する方法を紹介しました。
あなたもこのツボを押すことで、少しでも痛みが和らぐことを願っています。
日常生活に支障をきたす前に、しっかりとケアを行ってください。
もし痛みが続く場合は、必ず専門家に相談することをお忘れなく。